Šta znači znači otpustiti? Otpustiti znači odreći se kontrole, razmišljanja i brige o nečemu što nije više u vašoj moći. Čemu briga? Ionako će biti kako će biti i bit će uvijek u vašu korist, vidjeli vi to ili ne, razumjeli ili ne. Opustite strahove, brige, sumnje – sve negativne emocije. Opustite crne misli o bilo kome ili bilo čemu-ne služe vam, već vas drže zarobljene u prošlost ili budućnosti. Uradili ste što je do vas i onda otpustite brige, to je jedan vid tevekula (pouzdanja u Boga).
Tehnika koja će vam pomoći Sandre Taylor, autorice bestselera iz oblasti popularne psihologije glasi:,, Stani – odustani- prihvati.” U suštini, vrlo je slična prethodnim tehnikama. Kada ste potišteni zbog nečega stanite, zaustavite tok misli, potom odustanite od svih negativnosti. Recite glasno da odustajete od toga što vas muči i otpustite, odustanite od brige i vezanosti za ishod. Potom prihvatite ili namjerno izaberite stav zahvalnosti i misli koje će u vama aktivirati zahvalnost.
Udahnite, zatvorite oči i opustite mišice. Vizualizirajte kako se vaš problem udaljava od vas poput oblaka. Ponovo duboko izdahnite fokusirajte se na dah i osjetite kako se um stišava. Osjetite kako se vaša svijest smješta u vaše srce, fokusirajte se na srce. Ostanite u tom stanju. Otpuste svaku zabrinutost i oslobodite tijelo napetosti. Opustite se.
Zamislite nešto što vas čini sretnima. Potom uđite u tu situaciju i taj osjećaj kao da se dešava vama trenutno. Osjetite radost, osjetite sreću i duboku zahvalnost. Ova vježba vam može pomoći da se opustite. Može vam pomoći da se fokusirate na ono što želite, a otpustite ono što ne želite. Ova tehnika mogla bi vam pomoći u smirivanju napetosti i oslobađanju od brige, pokušajte, nemate šta izgubiti. Možete i ne pokušati, ali vi ste odgovorni za vaša stanja i za kreiranje sreće u sebi. Ne tražite sreću ukoliko niste spremni da je prihvatite ili učinite nešto da budete sretniji. U otpuštanju i odbacivanju svake vezanosti je vaša snaga. Otpustite loše navike i zamijenite ih dobrim. Otpustite lijenost, drskost, grubost, odugovlačenje, pohlepu, zavisti.
To su emocije koje doista vibriraju nisko, koje su po prirodi iscrpljujuće i ne donose vam dobro. Otpustite negativne misli o drugima, ne koriste vam. Ono što osjećate za druge ili o drugima-osjećate u sebi i time vi sebe misima nagrađujete ili kažnjavate aktivirajući u sebi određene emocije.
Poruka vama: Nema tog antidepresiva koji će vam pomoći kao tevekul, oslanjanje na Allaha. Zbog toga je pouzdanje u Boga ključ koji otvara vrata sretnijem životu. Vjera će vam pomoći, ali morate čvrsto odlučiti vjerovati jer sa vjerom otkjučavate mogućnosti u sebi i puštate da ogromna sila Božije pomoći struji kroz vas i oko vas. Vjera je temelj zdravog psihološkog razmišljanja koji isključuje strah, oklijevanje i depresiju. To je sve što vam treba i to će vas pokrenuti na svakom nivou.
Omer, radijallahu anhu, u stihu je lijepo rekao: “Spokojan budi jer su svi poslovi sa Allahovim određenjem. Ako je nešto negdje drugom namijenjeno nikada ti se neće dati, a ako je to određeno od tebe ne može pobjeći.”
Afirmacije:
Otpuštam brigu i prepuštam Bogu vođenje svojih poslova, vjerujem da će sve biti uredu.
Otpuštam strah da će se nešto loše desiti i prepuštam se Bogu.
Otpuštam misao o neimaštini, nedostatku novca – obilje i nafaka mi dolaze-sada.
Otpuštam misao kako nešto ne mogu uraditi-sve mogu uraditi-sada.
Otpuštam misao o tome kako živim-osjećam radost i zahvalnosti-sada.
Otpuštam sve misli i sve emocije koje me sprečavaju da živim sretno i punim potencijalom.
Otpuštam sve strahove sada.
Otpuštam sve ono što me koči da napredujem-sada.
Napišite sve što vas brine i otpustite to…
Možete čak ponavljati kada osjetite ova stanja, samo recite otpuštam iprepuštam (Bogu).
Evo nekih primjera otpuštanja, ali i afirmativnih izjava koje trebate ponavljau kada vas napadnu brige, sumnje ili strahovi u ishod nečega:
Prepuštam Bogu svoje poslove, svoje stanje i dopuštam da me vodi ka najvećem dobru i prosperitetu, ka najboljoj verziji mene.
Odrađujem svoj posao bez brige šta će biti i kako će biti-moje je da “svežem devu” i onda da se oslonim na Boga.
Imam apsolulno povjerenje da će mi dati što je najbolje za mene – pa čemu briga? Otpuštam brigu.
Otpuštam strahove da će se nešto desiti meni ili mojima najbližima i vjerujem da smo pod zaštitom Sveznajućeg i Zaštitnika.
Otpuštam strahove da nisam dovoljno dobra da nisam dovoljno bilo šta… Ja jesam dovoljno hrabra, sposobna,vrijedna i dostojna za bilo šta što želim.
Moja jedina briga je kako ću učiniti što više dobra i kako ću izaći pred Stvoritelja, a moj život svjedočiti o obilju dobra, o potencijalima koje sam iskoristila, o dobru koje sam učinila, o samoobračunu koji sam izvršila prije nego što mi je izvršen.
Otpuštam sve loše u mom životu: loše misli, navike, emocije, djela i namjerno izabirem samo najbolje za sebe kakobih bila najbolja verzija sebe.
Autor: Alma Taletović
Izvor: Sretni ljudi
Za Intelektualno.com izdvojila i priredila: Elmedina Redžović
